اتاقی که در آن به مطالعه ی دروس مشغول هستید باید دارای ویژگی های زیر باشند:


1. باید تهویه و روشنایی مناسبی داشته باشد.
2. در هنگامی که مطالعه نمی کنید از موسیقی های بدون کلام آرامش بخش استفاده کنید. به یک نوع موسیقی به طور دائم گوش ندهید.
3. اسانس های روغنی را در محیط مطالعه قرار دهید و به مرور زمان آنها را تغییر دهید.
4. گیاهان شاداب و زیبا، هوا را تازه خواهند کرد و یک محیط آرامش بخش ایجاد می کنند.
5. به خودتان بیاموزید که تنفس عمیق را هنگام مطالعه انجام دهید. اغلب مردم پشت میز کار، هنگام مطالعه یا استفاده از کامپیوتر خیلی کم عمیق نفس می کشند. اگر در یک دوره زمانی طولانی در این حالت بمانید، خیلی خسته می شوید. تنفس عمیق، سیستم لنفاوی را تحریک می کند تا سموم را پاک کند و به ذهن کمک می کند تا آسوده بماند.
6. سعی کنید به خاطر بسپارید که از خواب برخیزید و به مدت چند دقیقه، به اطراف حرکت کنید و انگشتان دست و پایتان را بچرخانید. این کار چند فایده دارد. گردش خون محیطی را افزایش می دهد، تنش عضلانی را از بین می برد و به شما اجازه می دهد تا چشم هایتان را دوباره متمرکز کنید و از خستگی چشم جلوگیری می کند.
7. نگرش مثبت حل کننده به مشکلات داشته باشید.

روی افکار مثبت تمرکز کنید تا خود را شاد، سالم و خردمند نگه دارید!
برقراری تعادل بین مطالعه دروس و تفریح تنها راه چاره است!

 

 

 

مرکز مشاوره و روانشناسی راه فردا

گرد آورنده: بهارک حسینی ( روانشناس در زمینه وسواس، افسردگی و اضطراب ) - نگار صادقی

^