ایجاد فضای آرام در خانه وظیفه والدین می باشد که باعث می شود دغدغه ها و استرس فرزندان کم و استعداد آنها بیشتر شکوفا شود
تا جایی که می توانید مسائل اقتصادی و مالی را در زمان امتحانات فرزندان سامان دهی کرده و فشار روانی بر آنها وارد نکنید
ناراحتی ها و مشکلات خانوادگی را به کودکان انتقال ندهید هر چند که آنها خود متوجه می شوند ولی به صورت واضح و نگران کننده بازگو نکنید.
مامان بابا کاری نکنید که کودکان از رفتن شما به مدرسه یا جلسه انجمن اولیا هراس داشته باشند شما به مدرسه و جلسه می روید تا مشکلات را بشناسید و راهکار را پیدا کنید فرزندان را سرزنش نکنید.
مادر پدرها به جای مهمانی رفتن و مهمانی دادن در زمان امتحان فرزندان خود را به کوه پارک و طبیعت ببرید.
مامان بابا هر چقدر تکرار کنی و امر و نهی کنی برای درس خواندن، من کمتر درس می خوانم.
مامان بابا با یک جمله کوچک هم شده فرزندان را تشویق کنید اثرش معجزه می کند.
مامان بابا دوست داری خودت و یکی همش تحقیر کنه یا به حرفات پوزخند بزنه کلمات منفی و تحقیرآمیز به من کمک نمی کنه واسه خوب شدن.
به درد دلهای فرزندانتان گوش دهید او را قضاوت نکنید.
حرفهای خط قرمزی، منفی و اضطراب زا: چند بار دوره کردی ، فکر می کنی چه نمره ای بگیری ، وقت کم داری باید یکسره درس بخونی.
در ایام امتحان غذاهای شیرین مواد حاوی گلوکز، فسفر، غذاهای دریایی، عسل، خرما و کشمش بیشتر مصرف شود.
کمالگرایی و وسواس والدین اضطراب را، در فرزندان آنها، بالا می برد.
امتحانات را برای فرزندان خود غول شکست ناپذیر جلوه ندهید.
با مشاور مدرسه در مورد فرزند خود صحبت کنید.
شیوه های ریلکس کردن را به فرزندان آموزش دهید که قبل جلسه از اضطراب او کاسته شود.
وقتی برای کودکان خود برنامه ریزی می کنید حتماً آنها نیز حضور داشته باشند.
به کودکان بیاموزید درس را صرفاً بخاطر نمره ی خوب نخوانند بلکه درس را درک کند.
کودکان را با مهربانی از خواب بیدار کنید و در روز امتحان کمی زودتر بفرستید تا استرس دیر رسیدن را نداشته باشد.
بعد از هر امتحان روی آن خط بکشید و برنامه را جایی نصب کنید که کودک آن را ببیند.
وقتی کودکان را با الفاظی مانند بی استعداد، بی عرضه و... صدا میکنید باعث می شود کودک تصویر ذهنی منفی از خود در ناخودآگاهش بوجود آید.
کودکان حتماً قبل از رفتن به جلسه امتحان صبحانه بخورند.
مامان بابا ها در زمان امتحان فرزندان مسافرتهای خود را کنسل کنند تا جایی که می توانند کودکان را تنها نگذارند و موجب استرس کودک خود نشوند.
مرکز مشاوره و روانشناسی راه فردا
گردآورنده: سمانه اسمائیلی - نگار صادقی